Топовая баня
Назад

Баня и сауна польза и вред

Опубликовано: 31.05.2020
0
0

Кому сауна может причинить вред

Но как медаль имеет две стороны, так и поход в финскую баню может не пойти во благо в отдельных случаях. В первую очередь это предостережение касается мужчин, которые планируют семью и детей. Согласно недавним исследованиям американских ученых, регулярное расслабление в парной оказывает губительное влияние на репродуктивную функцию мужчин.

Специалисты медцентра университета Мэриленда провели ряд тестов на нескольких представителях сильного пола, посещавших парную дважды в неделю. Сеанс состоял из 15 минут расслабления в сауне при температуре воздуха от 70 до 90 градусов. Ученые три месяца следили за тем, как влияет регулярное посещение финской бани на активность сперматозоидов в семенной жидкости испытуемых, и пришли к неутешительным выводам.

В первый же месяц эксперимента количество активных сперматозоидов сильно уменьшилось и за три месяца достигло критического минимума. Причем на то, чтобы количество их вернулось к норме, у испытуемых затем ушло полгода. Потому если вопрос о потомстве для вас насущный, но отказаться от любимой традиции невмоготу, старайтесь хотя бы сократить количество посещений сауны до одного раза в десять дней.

Женщинам не стоит увлекаться финской баней в период беременности. Правда, табу распространяется на первый триместр и последний месяц беременности, когда высоки риски выкидыша или преждевременных родов. Но даже в другие периоды «интересного положения» не стоит отправляться в сауну без предварительно полученного согласия у наблюдающего женщину врача. Также следует отправиться на консультацию к доктору, если существуют какие-то проблемы по гинекологии.

Людям обеих полов не при каждом заболевании высокие температуры будут на пользу. Так что обязательно нужна консультация врачей лицам с такими проблемами со здоровьем:

  • болезни сердца;
  • гипертония;
  • онкология;
  • кожные заболевания;
  • нефриты и камни в почках;
  • хронические воспаления желудочно-кишечного тракта;
  • варикоз ног.

Банные процедуры

Детвору в сауну нужно также вести только после консультации с педиатром. Начать беседу с врачом следует с определения граничного возраста, когда уже можно детей приучать к сауне. Чаще всего педиатры позволяют брать с собой ребенка в парную уже после трехлетнего возраста, но в ряде случаев запрет может быть продлен до пяти, а то и семи лет.

Это связано с тем, что у детей не сильно развиты потовые железы, при этом более интенсивный метаболизм, а механизмы, поддерживающие стабильную температуру тела, менее работоспособны, чем во взрослом возрасте. Только квалифицированный медик сможет учесть все эти показатели, чтобы дать точную рекомендацию.

Во время похода в парную неусыпно следите за ребенком, отмечайте малейшие изменения в его самочувствии. При первых признаках головокружения, тошноты или головной боли, сердечной аритмии незамедлительно выводите малыша из сауны. У него могут быть скрытые внутренние повреждения, о которых вы не знаете, или нарушения в процессе обмена веществ. В обоих случаях парная может нанести вред.

Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.

Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:

  • Уничтожаются инфекции.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
  • Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
  • Стабилизируется работа почек.
  • Стабилизируется солевой обмен.
  • Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
  • Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
  • Значительно снижается степень стресса.
  • Исчезает раздражительность и нервозность.
  • Исчезает усталость.
  • Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
  • Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
  • Происходит прилив энергии.
  • Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
  • После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
  • Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
  • Сауна – это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
  • Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.

Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:

  • Если находиться в сауне в состоянии алкогольного опьянения, можно дать непосильную нагрузку на сердце.
  • Ничем не защищенные волосы рискуют стать сухими и ломкими уже после первой процедуры.
  • Если вы перед посещением сауны не обработаете кожу, вы рискуете ее пересушить.
  • Если вы будете заходить в парилку босиком, вы можете подхватить грибок, поскольку не все посетители сауны здоровы, а температура в ней является благоприятной для развития паразитов.
  • Сауна на любом сроке беременности может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Нельзя посещать сауну при повышенном давлении, поскольку есть огромная вероятность потери сознания.
  • Острые инфекции могут развиться еще больше после посещения сауны.

Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:

  • Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
  • Уделите тренировке не более 45 минут.
  • Во время занятий периодически пейте чистую воду.
  • После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
  • Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
  • После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
  • Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
  • Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.

О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

Предлагаем ознакомиться  Чем покрыть вагонку внутри бани: выбор пропитка для парной, мойки и предбанника

Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.

В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.

Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

Баня и сауна польза и вред

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

Основное положительное влияние финской сауны проявляется в закаливании организма благодаря резкой смене температурных режимов. В результате организму легче противостоять инфекциям, вирусам.

Сауна активизирует обмен веществ, благотворно влияет на внутренние органы и системы. Это объясняется реакцией сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и терморегулирующих систем на тепло. Сауну часто дополняют массажем и ароматерапией с эфирными маслами.

Высокие температуры активизируют работу сердечно-сосудистой системы, что является своеобразной тренировкой для сердца. Усиление кровообращения положительно влияет на снабжение мозговых оболочек кислородом, повышая активность ЦНС.

Горячий воздух способствует учащению дыхания. Оно становится глубже, что помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей. Чтобы усилить терапевтический эффект, стоит использовать ароматические масла. Так появится и эффект ингаляций.

Под воздействием горячего воздуха расширяются поры, усиливается выработка пота, что обеспечивает вывод токсинов и шлаков. Кожа после сауны становится упругой, приятной на ощупь. Один сеанс в парной обеспечивает вывод до 2 литров пота. Из-за активного потоотделения нормализуются работа почек, процессы водно-солевого обмена, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов и организма в целом.

10-минутное посещение парной улучшает координацию движений, ускоряет двигательные реакции. Однако если сеанс продлится 20 минут, эффект будет обратным. Прохладный душ после прогревания ускоряет нормализацию нервной системы, в том числе, за счет расслабления и улучшения настроения.

Баня и сауна польза и вред

Когда кожные покровы распарены, поры раскрыты, усиливается целебное действие масок. Ведь через прогретую кожу полезным веществам проще проникнуть в организм.

Капилляры под воздействием высоких температур расширяются. В результате улучшается кровоснабжение кожных покровов. Благотворное влияние такого эффекта проявляется и в нормализации кровяного давления.

  • Стимулирует сердце и сосуды. Кровь быстро курсирует по разным органам. Сосуды существенно расширяются, что облегчает состояние при гипотонии. При контрастной смене температур усиливается кровоток в коже, тренируются механизмы саморегулирования работы сердца и сосудов.
  • Благоприятно воздействует на дыхательную систему человека. Уменьшается отек слизистых оболочек гортани, носоглотки и бронхов при респираторных заболеваниях, реже вытекание жидкости из носа. При хронических заболеваниях (необструктивном бронхите и обструктивной болезни легких) организм больного быстрее освобождается от эндо- и экзотоксинов.
  • Повышает иммунные свойства организма. К этому результату приводят раздражающие процедуры охлаждения – нагревания, которые тренируют адаптационную способность при систематических процедурах.
  • Облегчает протекание нейродермитов и бронхиальной астмы. После нагревания и последующего охлаждения под душем или в бассейне некоторые участки тела интенсивно краснеют и возвращаются к исходному цвету после обсыпания. Такое явление связывают с выделением газоактивных веществ под влиянием теплового контраста на нервные окончания.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Нормализуется газообмен.
  • Облегчает похмелье. Помогает вывести токсины.
  • Восстанавливает после физических нагрузок. Постнагрузочное восстановление после тяжелой работы или занятий спортом наблюдается через полчаса и на следующий день после посещения сауны. Нормализуется деятельность сердца (снижаются частота сокращений и давление), восстанавливаются статическая мышечная выносливость и точная координация движений.
  • Релаксация и улучшение социальной адаптации. Увеличение кровотока на периферии снижает его в мозге, что приводит к уменьшению эмоциональной и умственной активности. Психическое напряжение ослабевает, способствуя снижению напряжения мышц. Поэтому возникает мышечная, эмоциональная и психическая релаксация.
  • Адаптация к изменениям климата. Комфортнее самочувствие при резком похолодании зимой и внезапном зное летом.
  • Очищает любую кожу, увлажняет сухую, нормализует жирную.
  • Очищает от токсинов и шлаков.
  • Способствует избавлению от простуды, жара и бронхита.
  • Нормализует кровообращение, работу пищеварения и легких.
  • Облегчает астму.
  • Снимает усталость.
  • Нормализует сон.
  • Помогает победить стрессы и депрессию.
  • Ароматерапия.

Противопоказания к посещению сауны

Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:

  • Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
  • Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
  • Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
  • Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
  • Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
  • Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.

Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

Предлагаем ознакомиться  Выбор камней для бани - Всё о бане

Очень часто людей привлекает финская сауна. Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:

  • Беременные женщины.
  • Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
  • Люди с повышенным давлением.
  • Женщины в период менструации.

Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.

С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.

Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:

  • Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
  • Значительно уменьшаются боли в мышцах.
  • Выводятся токсины.
  • Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
  • Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
  • Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
  • Создается естественный приток кислорода в организм.

Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

Перед заходом в парилку сауны следует хорошенько вымыться под душем с мылом, вытереться и защитить голову плотной шерстяной шапочкой. Новичкам достаточно 2 или 3 захода по 5-10 минут, между которыми охлаждаются под душем или в бассейне. Сухой воздух нагревается до 70-100 градусов, пот выделяется сам, остужая кожу.

После парилки желательно смывать пот, чтобы выделившиеся вещества не впитались обратно, и пить безалкогольные напитки.

В хамаме сначала до получаса разогреваются и раскрывают поры в теплом и горячем залах, наслаждаясь ароматами. Потом долго и энергично массируют тело грубыми рукавицами, удаляя отмершие кожные частицы. Далее тело намыливают, ополаскивают и нежно массируют с маслами. После массажа – обертывают с глиной, маслами, морской солью, медом и, наконец, охлаждают водой.

Нагрев помещений достигает всего от 30 до 55 градусов. Меньшая, чем в сауне, температура и повышенная влажность помогают лучше расслабиться. В отличие от финской бани, можно делать косметические процедуры, тепло делает их приятнее. Проводить пилинг и наносить питательные маски рекомендуется после прекращения потоотделения.

Многим нравится отогревать мышцы и кости под приятным натуральным запахом в красивой сауне, сделанной из кедра или липы. Приверженцы хамама утверждают, что больше удовольствия в том, чтобы растянуться во весь рост на прогретых камнях и ласкать взгляд природными узорами мраморных плит и мозаик из горных пород, причудливой игрой света на криволинейных элементах декора.

По своей сути посещение сауны — привычка, которая несет пользу здоровью человека, но в некоторых ситуациях парная может быть во вред. В частности, существует ряд противопоказаний и строгий запрет на посещение сауны для людей, имеющих следующие проблемы со здоровьем:

  • туберкулез;
  • стенокардия;
  • эпилепсия;
  • атеросклероз в выраженной форме;
  • ревматоидный полиартрит;
  • психоз;
  • высыпания на коже инфекционного характера;
  • гломерулонефрит (заболевание почек) в хронической стадии;
  • грибковые поражения конечностей;
  • сердечная недостаточность.

Кроме того, врачи наверняка запретят посещение банных комплексов людям, которые недавно пережили хирургическое вмешательство любого уровня, чтобы не нанести вред еще воспаленным тканям. Также нужно поберечь себя и воздержаться от похода в сауну людям, которые восстанавливаются после пережитых инфарктов или инсультов. Высокие температуры противопоказаны и лицам, страдающим сахарным диабетом.

В финской сауне

Аналогичное требование касается людей, которые решили попариться во время острого периода любого заболевания, да еще и с высокой температурой. Перегреться можно до такой степени, что потом придется вызывать скорую помощь. Лучше пропустить один раз посещение сауны и выздороветь окончательно, чем потом страдать от нанесенного здоровью вреда.

Еще врачи не рекомендуют посещать сауну или баню пожилым людям, возрастом старше шестидесяти лет, если поход в парную для них не является доброй традицией и привычным делом. А у детей список противопоказаний включает такие неприятности со здоровьем, как хронические болезни мочевыводящих путей и почек.

Еще нужна отдельная консультация с педиатром перед походом с ребенком в сауну, если у него наблюдается хроническая стадия заболеваний желудочно-кишечного тракта или печени. Не рекомендуется воздействовать на кожу малыша высокими температурами, если на кожном покрове наблюдаются гнойные рынки или экзема.

При нарушениях работы эндокринной системы сауна также может нанести вред состоянию детского здоровья. Кроме того, сухой жаркий воздух способен вызвать у ребенка резкую реакцию, если он подвержен аллергиям. Когда ему диагностировали вегетососудистую дистонию, то поход в сауну также придется отменить.

Но даже вполне здоровым людям нужно придерживаться ряда рекомендаций, чтобы полезные банные процедуры не превратились в сущий вред для здоровья. Обязательно берите с собой в сауну головной убор или хотя бы полотенце для волос, чтобы не находиться в парной с непокрытой головой. Также позаботьтесь о полотенце, на котором будете сидеть в парилке, ведь деревянное покрытие сильно нагревается, и вы запросто можете обжечь кожу.

Не посещайте парную в состоянии алкогольного опьянения, оставьте распитие спиртного за стенами сауны — тут оно не пойдет на пользу. Под воздействием высоких температур в парилке и так возрастает нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, а из-за спиртного она увеличится в разы. Игнорирование этого правила может привести к печальным последствиям.

По своему влиянию на организм сауна действует несколько мягче, чем традиционная русская баня. А потому ее можно рассматривать как лучший вариант для здорового отдыха всей семьей, включая самых маленьких членов семейства. Но в то же время из-за сильного стресса, который человеческий организм переживает в парилке, не следует игнорировать рекомендацию предварительной консультации с врачом.

ИК-сауна

Длительность сеанса в инфракрасной сауне составляет 30 минут. Покидать кабинку в течение этого времени нельзя. В ИК-сауне сидят с ровной спиной, опустив ноги на пол. Чтобы предупредить обезвоживание пьют много воды как до процедуры, так и во время нее. По окончании сеанса можно принять теплый душ.

Предлагаем ознакомиться  Как заделать проем в срубе

Длина инфракрасных волн равна длине тепловых волн, исходящих от человеческого тела. В итоге организм легко воспринимает ИК-излучение и не препятствует его проникновению. Под воздействием таких волн температура тела повышается до 38,5ºС, до температуры, достаточной для уничтожения вирусов и бактерий.

Польза бани

Разница в эффективности инфракрасной и других видов саун составляет 4 раза. Инфракрасная сауна и вред может принести. Чтобы не было проблем, нужно знать, когда от нее необходимо отказаться.

Инфракрасная сауна — ее противопоказания:

  • обострение кожных заболеваний;
  • прием лекарств;
  • онкология;
  • наличие опухолей, включая мастопатию;
  • кровотечения, в том числе, месячные;
  • хирургические вмешательства в анамнезе;
  • гинекологические болезни (эндометриоз, миома, фиброма и так далее);
  • простуды, ОРВИ;
  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • анемия;
  • давление как слишком низкое, так и слишком высокое;
  • болезни суставов или воспаление суставных сумок;
  • обострение цистита или нефрита;
  • наличие любых имплантов.

Баня или сауна

В то время как сауна бодрит, хамам помогает расслабиться. Обе бани рекомендуются для более слабого организма, поскольку не требуют постоянного активного движения: носить воду, мылиться, поливаться, париться. Но хамам предпочтительнее, поскольку:

  1. Тепло не такое сильное, поэтому можно посещать беременным, детям до 3-х лет, пожилым.
  2. Рекомендован большему кругу посетителей.
  3. Приносит эстетическое наслаждение.

Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.

Уход в сауне

Применять маски непосредственно в парилке бесполезно: под воздействием пота они просто смоются, естественно, все полезные вещества также не дойдут до кожи. Ухаживать за собой лучше в промежутках между заходами в сауну.

Уход за волосами

Маски для волос в сауне не применяют. Голову рекомендуется обихаживать непосредственно по окончании сеанса.

Маски для сауны для волос собственного приготовления – это всегда натуральные компоненты, например, можно смешать:

  1. по 1 чайной ложки яблочного уксуса и глицерина, 1 яйцо, 2 чайные ложки касторового или репейного масла. Время воздействия – 15 минут;
  2. в указанную смесь можно добавить 1 чайную ложку шампуня. Время воздействия – 30 минут;
  3. 1 яйцо с 1 столовой ложкой меда и аналогичным объемом оливкового масла. Время воздействия – 10-15 минут.

Маски смывают теплой водой.

Уход за телом и лицом начинается с тщательного очищения кожных покровов. На первом этапе используют скрабы. Они снимут омертвевшие частички и разгладят кожу. Классический рецепт скраба для тела таков: корицу и мед берут в пропорции 1:2 и перемешивают.

povyishenie-temperaturyi-tela-v-bane

Есть уходы на основе кофейной гущи. Ее берут в объеме 3-5 столовых ложек. К кофейной массе можно добавить меда (1 столовую ложку) и овсяных хлопьев (2 столовые ложки).

При жирной коже с кофе смешивают 2 столовые ложки морской соли или такое же количество черной косметической глины. Обогатить кожные покровы питательными веществами, а также справиться с целлюлитом помогут несколько капель масла лимона (грейпфрута), добавленные в кофейную гущу.

Скрабы втираются в кожу круговыми движениями. Особое внимание нужно уделять участкам, склонным к сухости: коленям, локтям, лодыжкам.

Варианты масок для тела:

  • питательная – 250 г жирной сметаны перемешивают с 250 г меда. Держать нужно 15-20 минут;
  • антицеллюлитная – это смесь 1 столовой ложки овсяных хлопьев, 1 чайной ложки меда, 1 чайной ложки свежеотжатого виноградного сока, несколько капель эфирного масла виноградной косточки. После нанесения маски проблемные места необходимо обязательно помассировать;
  • для улучшения цвета кожи добавляют 1 столовую ложку жирного творога к 200 г жидкого меда;
  • для восстановления кожи и ее расслабления наносят обычный кефир. Его можно обогатить фруктовым, ягодным или овощным пюре, а также эфирным маслом.

Маски для лица:

  • при сухой коже 1 столовую ложку пивных дрожжей добавляют к 1 желтку и 1 чайной ложке любого растительного масла;
  • для восстановления кожи запаривают овсяные хлопья и в пропорции 1:1 смешивают со сметаной;
  • для отбеливания 100 г сметаны замешивают с таким же объемом творога.

Для век хороши компрессы с зеленым чаем, а также с отваром ромашки. Можно прикладывать кружки огурца или кашицу из тертого картофеля.

Немного об инфракрасной сауне

Сегодня набирает популярность инфракрасная сауна. Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.

Инфракрасная сауна отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.

Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

Если совсем не хочется заниматься

Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:

  • Поменяйте программу тренировок.
  • Несколько раз сходите в другой спортзал.
  • Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
  • Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
  • Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
  • Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.

Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.

Таким образом, сауна после тренировки – это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector